স্বাস্থ্য ডেস্ক: অনেকেই রাত্রিকালীন বুকজ্বালায় ভোগেন এবং তাতে তাদের ঘুমের ব্যাঘাত হয়। এই ভোগান্তির জন্য ভূক্তভোগী ব্যক্তির দায় বড় কম নয়। কারণ অনেকের অভ্যাস আছে রাতে ভুরিভোজ করা এবং রাতের খাবার খেযে়ই শুযে় পড়া। এই অভ্যাস যে বিপর্যয় ডেকে আনে তা তারা ভাবেন না বা জানেন না। আর সেজন্যই রাতের বেলা বুকজ্বালার ঘটনা বেশি ঘটে।
রাতের খাবার খাওয়ার পর শুযে় পড়লে, শাযি়ত অবস্থায় খাদ্যনালী পাকস্থলীর এসিডের উদিগরণ ভালভাবে করতে পারে না। অন্যদিকে, আপনার ঘুমন্ত অবস্থায় দেহের লালা উৎপাদন বন্ধ থাকে।
লালা আপনার ঘুমন্ত অবস্থায় এসিডের বিরুদ্ধে লড়াই করে। সুতরাং এসব প্রতিকারযোগ্য সমস্যা থেকে উত্তরণ এবং শরীরস্বাস্থ্য ভাল রাখতে চাইলে খাওয়ার অব্যবহিত পরে ঘুমিযে় পড়ার আলস্য বা অভ্যাস পরিহার করুন।
আপনার শয়ন সমযে়র কযে়ক ঘন্টা আগে রাতের খাওয়া শেষ করুন; পরিমাণে অল্প খান এবং মাথাটা যাতে বিছানা থেকে চার থেকে ছয় ইঞ্চি ওপরে থাকে তেমন বালিস ব্যবহার করুন।
বাম দিকে কাত হযে় শুলেও উপকার পেতে পারেন। মার্কিনরা বিকেল ৬টার পর থেকেই রাতের খাবার খাওয়া শুরু করে। কারণ এখানে রাত ৯টা অবধি দিনের আলো থাকে।
